Theo TS.BS Lê Tự Quốc Tuấn, Trưởng Khoa Nội thần kinh kiêm Phó giám đốc Bệnh viện Triều An, giấc ngủ bị tác động bởi nhiều yếu tố. Nhiều người trước khi đi ngủ, có thói quen xem phim kinh dị, phim tình cảm tâm lý gây xúc cảm mạnh, uống những chất kích thích, vận động quá mức, lo lắng căng thẳng về công việc, cuộc sống... Những điều này sẽ ảnh hưởng đáng kể chất lượng giấc ngủ. Khi đang điều trị một số bệnh lý, nhiều người có thể bị khó ngủ do sử dụng thuốc.

Một trong những nguyên nhân hàng đầu của rối loạn giấc ngủ hiện nay là sự lạm dụng công nghệ, đặc biệt là điện thoại di động. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay đã được chứng minh là làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây khó ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu.

Thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ còn kích thích não bộ, khiến cơ thể rơi vào trạng thái cảnh giác cao độ. Kết quả là nhiều người không thể thư giãn để bước vào giấc ngủ tự nhiên. Một nghiên cứu gần đây tại Việt Nam chỉ ra rằng 68% người trưởng thành thừa nhận thường xuyên sử dụng điện thoại trong vòng một giờ trước khi đi ngủ. Con số này ở nhóm thanh thiếu niên lên đến 85%.

Việc thức khuya để hoàn thành công việc hoặc học tập cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Một khảo sát năm 2022 của Đại học Y Dược TP HCM cho thấy hơn 40% sinh viên đại học ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm do học tập hoặc lướt mạng xã hội.